임신을 계획하면서, 남편과 마지막이라고 생각하고 해외여행을 다녀왔어요.
하지만.. 왜 마지막이어야 하죠?😂
임신 중에는 여행 가면 정말 위험할까? 언제 어떤 여행을 가야할까?
어떤 주의사항이 있을까?
궁금해서 정리해 본 글입니다!
산모의 행복이 첫 번째잖아요😉
<임신 기간 별 여행코스>
*임신 초기 (1~12주)
- 임신 초기에는 태아가 형성되는 중요한 시기이므로, 여행을 자제하는 것이 좋습니다. TT
- 이 때는 외부 압박으로 인한 복통이 생길 수 있으니 주의가 필요해요.
- 대신 근처 지역에서 가벼운 산책이나 편안하게 다녀오는 당일치기 여행을 고려할 수 있어요.
- 여행을 간다면 이동시간이 오래 걸리지 않는 짧은 여행을 추천해요.
*임신 중기 (13~27주)
- 임신 중기에는 첫 3개월보다 편안한 시기이며, 여행이 가능합니다.
- 그래도 여전히 체력과 피로에 신경 써야 해요!
- 장거리 비행기 여행보다는 차나 기차를 이용한 편안한 여행을 추천해요.
- 오랜 시간의 이동보다는 휴식을 취하면서 여행하는 것이 좋아요.
*임신 후기 (28주 이후)
- 임신 후기에는 배가 커지고 몸무게가 증가해서, 장거리 여행보다는 가까운 지역으로의 여행이 적합해요.
- 비행기를 이용할 경우 항공사의 임신 정책을 확인하고 의사의 허락을 받아야 합니다!
- 오래 걷거나 활동적인 여행보다는 느긋하고 휴식 위주의 여행을 선택하는 것이 좋아요.
<임신 중 여행할 때 주의사항>
1. 의사와 상의하기
임신은 개개인의 상황이 너무 다르기 때문에, 여행이 얼마나 적합하고 안전한지 의사와의 상담이 꼭!! 필요해요.
여행을 계획하기 전에 다음과 같은 내용을 의사와 상의하세요!
- 현재 임신의 진행 상태 확인: 의사와 상의하여 현재 임신이 어떤 단계인지 확인하고 어떤 주의사항이 있는지 조언을 구해보세요. 일반적으로 임신 중기가 가장 적합한 여행 시기이지만, 개별적인 상황에 따라 적절한 시기가 달라질 수 있답니다.
- 여행지와 활동에 대해 얘기하기: 의사와 함께 여행지와 계획한 활동에 대해 얘기해 보세요. 어떤 지역이나 특정한 활동은 임신 중에 권장되지 않을 수 있답니다. 의사의 조언을 듣고 여행 계획을 조정하세요.
- 비상 연락처와 응급상황 대비하기: 의사와 함께 비상시 대처 방안을 미리 얘기해 놓고, 응급 상황에 대처할 수 있는 방법을 미리 숙지해 두세요.. 여행 중 의료 지원이 필요한 경우를 대비해 현지 의료 시설과 연락처 정보를 미리 저장해 두세요.
- 약물 복용과 예방접종: 복용 중인 약물 계획과 여행 일정을 확인해야 하고요,, 여행지에 따라 필요한 예방접종에 대한 정보도 확인해야 합니다.
2. 음식&음료 조심하기
임신 중에는 음식과 음료에 대해 더욱 특별한 주의가 필요해요. 여행 중에는 음식 안전에 특히 주의해야 해요. 아래는 음식과 음료물을 선택할 때 고려해야 할 사항들을 정리해 보았어요.
- 깨끗하고 안전한 음식 선택: 임신 중에는 깨끗하고 신선한 음식을 선택하세요! 즉석 음식이나 길거리 음식을 섭취할 때는 해당 음식점의 위생 상태를 확인해야 하고, 신뢰할 수 있는 식당에서 식사하는 것이 좋답니다.
- 신체에 유해한 음식 피하기: 임신 중에는 생선, 쇠고기 등의 조리되지 않은 음식이나 씻지 않은 채소, 생선회 같이 살모넬라균 또는 기생충 등의 오염이 있을 수 있는 음식을 피해야 해요.
- 안전한 물 선택: 임신 중에는 물이나 음료물의 안전성에 대해서도 신경을 써야 해요. 음식점에서 물을 마시거나 얼음을 사용할 때에는 청결성을 확인하고, 신뢰가 가지 않는 물은 피하시기 바랍니다.
- 카페인 섭취 조심: 과도한 카페인 섭취는 임신에 안 좋을 수 있으므로, 아무리 맛집이라 해도 조금 제한하는 것이 좋답니다.
- 생선과 수산물 조심하기: 임신 중에는 먹어도 되는 생선 종류와 섭취량을 확인하는 게 좋아요. 수산물 중에는 수은 함량이 높은 종류도 있으므로 특히 주의가 필요하답니다.
- 위생 관리: 식사 전에 항상 손을 깨끗하게 씻기! 은근 중요한 습관이랍니다.
임신 중 여행을 할 때에는 자신의 체력과 한계를 이해하는 게 정말 중요해요.
임신 기간에 따라 체력과 피로도가 달라지는데요, 임신 초기와 후기보다는 임신 중기에 여행을 계획하는 것이 좀 더 체력적으로 좋을 수 있어요.
여행 지역의 기후, 계획, 이동 시간 등을 고려하여 여행의 강도와 일정을 결정해야 해요. 긴 이동이나 힘든 활동은 체력에 무리를 줄 수 있으므로 조심해야 해요. 너무 많은 활동이나 긴장된 일정은 피하고, 자주 휴식을 취하며 체력을 유지하세요.
또 스스로의 체력에 따라 활동을 선택해야 해요. 아무리 산이 좋아도 등산같이 체력 소모가 큰 활동은 임신 중에는 어울리지 않죠?ㅠㅠ 게다가 임신 중에는 배가 크기 때문에 자세에 주의하고, 허리에 부담이 가지 않도록 주의해야 한답니다.
4. 태양과 열 조심하기
특히 여름철에는 태양과 높은 기온에 대한 주의가 필요해요. 임신 중에는 열에 더욱 민감해지는 경향이 있고, 과도한 열에 노출되는 것은 임신에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.
- 적절한 옷 선택: 여름철 여행을 할 경우, 편안하고 통기성이 좋은 의류를 선택하세요. 몸에 달라붙지 않는 루즈한 옷이나 헐렁한 셔츠 등이 적합해요. 긴소매나 장바지를 입어 피부를 직접 노출시키지 않도록 하세요.
- 모자와 선글라스 착용: 임신 중에 특히 얼굴과 머리를 보호하는 것이 중요해요. 넓은 모자와 선글라스를 착용하여 얼굴과 머리에 직접적인 태양 노출을 줄이는 것이 좋아요.
- 자주 물 마시기: 여름철에는 탈수가 더욱 빈번하게 일어날 수 있어요. 물을 항상 휴대하면서 자주 물을 마시고 몸의 수분 상태를 유지해 주세요.
여름철 여행을 하신다면 최대한 더운 시간을 피하고, 아침이나 저녁 시간대에 활동하는 것이 좋답니다.
5. 준비물 챙기기
이것도 각자 많이 다를 수 있지만, 임신 중에 여행 짐을 꾸리신다면 참고해 볼 만한 준비물을 몇 가지 정리해 볼게요!
- 임산부 패드, 팬티라이너
- 편안한 베개
- 임신용 의자
- 임산부 마스크
- 휴대용 의자 또는 접이식 의자(장시간 기다릴 때나 휴식을 취해야 할 때)
- 피부 관리용 제품
- 탄산수나 소화제
- 기본 의약품
- 편안한 신발
여행을 계획하시는 모든 산모분들, 잘 준비하셔서 더욱 안전하고 편안한 여행 다녀오시길 바랄게요!
'임신&육아' 카테고리의 다른 글
| 취향 타지 않는 실용적인 임신 선물, 출산 선물 추천! (0) | 2023.07.27 |
|---|---|
| 음악 태교, 언제부터? : 시기별로 효과적인 태교 방법 알아보기 (0) | 2023.07.26 |
| 임신성 당뇨, 임당 관리법과 식단 알아보기 (0) | 2023.07.21 |
| 임신 중 입덧 : 증상과 대처법 알아보기 (0) | 2023.07.20 |
| 좋은 산부인과를 찾는 방법 (0) | 2023.07.19 |
